我是信了

廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

目錄

詳細資料

為了這篇文章，我拿自己做了個「小試驗」 如果問一個經常健身的人：你的覺得那塊肌肉最需要練？他們肯定會給你超多的答案 「那必須股四啊」 「啊，我超愛胸大肌」 「不用想，肯定背闊肌」 .... 但你如果問一個不怎麼健身的人同樣的問題，會有90%的人都會給你同一個回答 「腹肌！」 ... 不知何時起，「腹肌」成了健身的代名詞 自己健身這麼久了，向來都是「塊頭選手」 — 常年增肌，從不減脂。不知道有多少人是和我一樣的，根據我自己在健身房裡的觀察，好像和我一樣的人還不少。當初剛進健身房的時候，自己就結交了一個「非賽季大佬」 ，顧名思義，大佬看上去很壯，維度很大，但是從不減脂所以線條不算明顯。 曾經幻想一個月練出六塊腹肌的我在頭一年成功被帶「跑偏」，每天跟著大佬大吃大練，簡直不要太快樂，那一年下來，自己的增肌效果確實顯著，但是體脂也是在肉眼可見的長著.... 這樣問題就來了，身邊很多不健身的朋友每次都會吐槽我：「你不是去健身了嗎？怎麼胖成這樣了？",而我最怕的問題也莫過於「健身練多久了啊？看看腹肌？」，每當朋友們看見我大大的肚腩時都會嘲笑我在「假健身」，欸，我也是有口難言啊！苦練的胸肌、背闊、二頭被他們視若無睹，非要看什麼腹肌... ... 自己被這類問題問多了，就會跑去和大佬聊過關於腹肌的那些事兒，大佬告訴我：腹肌出於廚房，是吃出來的，不用練。當你體脂低下來的時候，腹肌也就會自己」跑「出來了。其實對於這番話，我也是將信將疑。 腹肌到底是吃出來的還是練出來的？ 相信這個疑問，不僅困擾著我自己，也會有很多小夥伴對此表示疑惑：「腹肌出自廚房」這話到底是真是假？正所謂：實踐是檢驗真理的唯一標準，於是我決定親自實踐！ 由於之前體脂過高，所以花了段時間在刷脂，這裡暫且不提，有感興趣的小夥伴可以私信告訴我，我們可以下期聊關於減脂的事，回歸正題。 刷脂結束，這是瘦下來之後的自己，連之前的褲子都大了好多Size。 ... 當我真的瘦下來之後，並沒有發覺腹肌會隨之而凸顯出來！那既然瘦都瘦下來了，就必須練出的樣子來才能對得起自己！於是我又花了一點時間去虐腹。總算是，達成了當初要練出腹肌的flag。想必看到這，大家心中的疑慮都解開了大半吧。 ... 得出結論：腹肌該練還是得練 「腹肌出於廚房，是吃出來的，只要你的體脂夠低就能看得見」。這句話本意上是沒錯的，但是如果我們沒有特別的鍛鍊腹肌，那必須得是保持相當低的體脂才有可能看見腹肌。畢竟腹部是最容易囤積脂肪的地方。 ... 和任何肌群一樣，你想要腹肌看起來明顯，你就應該增加腹肌肌群的訓練量，讓它增肌，然後減脂讓線條明顯。所以想要腹肌更加明顯，或者想在體脂沒那麼低的情況下就能看見腹肌，為其額外安排一些訓練還是有必要的。 關於複合動作對腹部肌群的刺激 肯定很多人會說：做深蹲、硬拉等複合動作也會練到腹肌，沒必要練腹肌。前面半句我不否認，但是大家要明白：練的到不代表能練的到位。這些複合動作大都會要求你保持脊椎中立，在這樣的情況下，你的腹肌並不是在主動發力而是在做等長收縮。 複合動作更多的是可以鍛鍊到我們的核心力量，而腹肌≠核心力量！這也是很多人的一個誤區，核心力量指的就是軀幹腰腹力量及髖關節力量，它是人體向外發力的中心環節。 簡單來說： 腹肌只是腰腹核心的一份子 腹肌訓練講究孤立，核心訓練講究協同 核心區域概念： 一般指人體的中間環節，以腰椎-盆骨-髖關節為主體，以及附在周圍的肌肉，肌腱。直白點就是腰腹到屁股這一大塊區域都被認為是核心區。腹肌不能夠完全代表腰腹核心，腰腹核心包括腰腹臀腿四部分，腹肌只是其中的一個部位 ... 其實直到現在，還有不少愛健身的朋友們依然被這個概念所誤導 ... 到底腹肌應該怎麼練？ 如果想要好好的練出腹肌，那麼在我們的腹肌訓練的菜單中至少要包含有一個刺激上腹部的動作和刺激下腹部的動作。 上腹部訓練動作推薦：卷腹 ... 訓練步驟： 雙手放於頭兩側，雙腿屈膝躺在瑜伽墊上，大腿與地面呈90°角 起身時背部貼地，用力擠壓腹肌，在動作最高點進行腹肌收縮，保持1-2秒，而後還原 呼吸方式： 捲起時吐氣，還原時吸氣 注意事項： 切勿用力伸頭，這樣將導致頸部率先酸痛 下腹部動作推薦：懸掛腿舉 ... 訓練步驟： 雙手正握於槓上，握距略寬，懸掛時雙腳腳尖指向地面 進行時雙腿伸直，收縮腹部，向上抬起大腿，與地面保持90°平行，在動作到達頂峰時保持1-2秒，而後還原。 呼吸方式： 抬腿時吐氣，還原時吸氣 注意事項： 保持身體穩定，不要在動作進行過程中產生搖晃 雙腿在還原時候不要藉助慣性而過快放下 這是自己練習腹部肌群時最愛的兩個動作，對於上腹部和下腹部來說，這是最基礎的動作了，因此卷腹和懸掛腿舉都衍生出了很多的變式動作，感興趣的話大家都可以找來進行嘗試性練習。 對於腹肌的訓練，你還要明白這些： 1.不必特別安排一天時間來練腹肌 腹肌的訓練不同於其他肌群，只需要在每日的訓練結束之後，安排3-5個能有效刺激到自己腹肌的動作進行訓練即可。特意安排一天時間來專門訓練腹肌反而是事倍功半。 2.腹肌訓練不必追求大重量 腹肌的訓練動作基本上都需要彎曲脊椎，出於對安全的考慮，我們沒有必要也像練背、練腿那樣上大重量進行訓練，其實15rm-20rm的重量就可以很好的刺激到我們的腹肌。 3.腹肌不必天天都練 腹肌在訓練後也要進行休息、恢復，並且就如同上文所講，在其他的訓練動作中腹肌也是會被帶到，所以記得要留給腹肌一定的休息時間。 總結 想要練出令旁人垂涎的、稜角分明的腹肌，光靠吃是遠遠不夠的，"吃"只是腹肌的一個基礎，畢竟對於我們尋常的健身愛好者來說，只有當自身體脂較低時，我們脂肪層下的腹肌才有機會顯露出來，如果你現在還是有著較高的體脂，那麼應該先去減脂，刷掉身上多餘的脂肪，否則帶著高體脂進行腹肌動作訓練往往是是收效甚微。 最後的最後 我們健身的第一要義還是以健康為主，肌肉只是長期健身所帶給我們的附贈品，各位不應該為了追求明顯的腹肌而過分降低自己的體脂，體脂過低並不是什麼好事，過低的體脂會導致自身免疫力下降、身體恢復能力下滑等，屆時將為自身健康埋下隱患，所以阿宅希望熱愛健身的你千萬別本末倒置。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/x49bnzo.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010413223

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